co mozna jesc

[...] jak pisales dieta nie przyspiesza metabolizmu? Masz zapewne zbyt duże wydzielanie insuliny. Zwiększ ilość zieleniny w posiłkach, dorzuć po łyżce otrąb owsianych 4. Czy mozna dluzej niz 13 dni stosowac ta diete? Można, ale lepiej dorzucić dodatkowy posiłek skomponowany jak pozostałe - na kolację, żeby ograniczyć nocny katabolizm mięśni 5. [...]

Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

modyfikacja diety: Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Jaja kurze całe gotowane na twardo 80 g (sztuk dwie) Kajzerki 100 g (2) Jabłko 150 g ------------------ B-18, T-13, W-78 Obiad (15.00) Ryż [...]

[...] czasami jest o wiele wazniejsze. Pozatym jak juz pisałem - nielicz ze w spoczynku cos spalisz //no u mnie za aerobami na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na czczo - chce sie zyc :) //Ostatni posiłek zjadam ok 17tej, czasami nawet przed, wiec jak wstaje o tej 8 to nie dosc ze potwornie [...]

[...] jest bardzo duży apetyt .. co powoduje ze bardzo dużo jemy. I według mnie diety typu .. ' co 3 godziny posiłki są tu nie na miescu ' .. poniewaz podczas brania 'mety' nie mozna sie dostosowac do takiego czegos .. bo w tym przypadku jesli mam ochote jesc to jem. I myslę ze tutaj najwazniejsza role odgrywają produkty z jakich składa sie dieta. [...]

To fakt regeneracja po treningu powinna przebiegac w miare sprawnie, a nawet mozna zastosowac antykataboliki w celu jej usprawnienia. I to nie moja teoria tylko Dariusza Urbanczyka, ktory byl wicemistrzem Polski w wyciakaniu na plaskiej, kategoria 120 kg. A co do diety to nalezy jesc duzo i zdrowo :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-28 [...]

Raz na miesiąc można spokojnie sobie zrobić odstępstwa od diety i jeść co nam się żywnie podoba(oczywiście w granicach rozsądku,żeby żołądek wytrzymał )

To jest tak... dieta to poważne słowo i zwykle, potocznie, rozumiane jako konieczność przyjmowania bądź nie przyjmowania pożywienia. Czyli jak masz dietę 1000 kcal to czy chce Ci się jeść czy nie - powinieneś ją trzymać. W kulturystyce jest troszkę inaczej - najważniejsze to słuchać swojego organizmu, nie doprowadzać do stanów głodu. W ten sposób [...]

witam dzisiaj uslyszalem takie stwierdzenie ze ZAMIAST witamin mozna spokojnie jesc aminokwasy, witaminy i tak rozkladaja sie na aminokwasy, a poza tym aminokwasy sa lepiej wchlanialne slyszalem rowniez ze witaminy w tabletkach to "syf", i kulturysta nie musi ich brac, wystarczy zjadac duzo owocow i warzyw co o tym sadzicie Pozdrawiam Marcin

Tak nazywa się to okresowe ładowanie węglowodanami. Można je przeprowadzać na diecie redukcyjnej np. raz w tygodniu. Niestety nie polega to na tym że można jeść co się chce tylko na zwięksszeniu ilości węglowodanów w diecie.

a czy mozna jesc miedzy posilkami? czy mozna jesc slodycze? czy gfdy bede jadl za duzo niz pisze w diecie co wtedy bede uzyakiwal gorsze efekty? czy tylko nadmiar tluszczu??

koncze teraz cykl kreatyna...do tego biore glukoze i białko z anabola-pro egg......co teraz zapodac zeby nie było duzo spadkow?....mysle ze sama glukoze dalej powinienem jesc po treningu....napiszcie co mozna by tu poradzic!

[...] 17:00 1 jajko 19:00 szklaneczka barszcz czerwonu (np. co jest ten litrowy w kartonie) Pić dużo wody niegazowanej, zieloną herbatę, lub zioła. I tak przez 5 dni a potem mozna to powtórzyć....przed dieta starałam sie jeść tylko obiady...nadmienie, ze jest to dieta osłabiajaca na poczatku ogólne zdolności człowieka, ale da sie do nich [...]

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

Trenigni charekterryzuja sie zwiekszona iloscia powtorzen od 10 do 20. Dokladamy takze cwiczenia aerobowe jak rower, steper itp. Na traningach moga byc przydatne plyny, ktore uzupelniaja elektrolity. Przerwy miedzy seriami sie skraca, a czestotliwosc trenowania grup meisniowych w tyg. sie zwieksza(co 4-5 dni). Deita to posilki z umaiarkowana [...]

To jeszcze raz ja. Wieczorem muszę zjeść 80g węglowodanów, 40g białka i 15g tłuszczu. Wymyśliłem, że wciągnę mniej więcej to co w szkole - 4 kromki chleba żytniego razowego i 100g chudej wędliny (razem: 72g węgli, 33g białka, 3,5g tłuszczu). Co do tego można wrzucić? Brakuje 8g węglowodanów, 7g białka i 11,5g tłuszczu. Wrzuciłbym m.in. kefir, ale [...]

Tutaj chodzi nie tylko o kalorycznosć - po prostu na początku treningów rośnie się na byle czym nawet - później już byle co jeść nie można bo efekty żadne Ułóż sobie dietę z prawdziwego zdarzenia.

Czy mozna jesc bialka jajek..... czy mozna tak poprostu oddzielic zoltko od bialka i to bialko eypic, czy trzeba cos z tym jeszcze zrobic..? pomozcie mi i powiedzcie mi co wy o tym sadzicie.......

1. Co się stanie jeżeli w mojej diecie będzie za dużo białka z odżywek, i ile tak właściwie można go maksymalnie jeść? 2. Czy ostatnim posiłkiem może być gainer po treningu a później na noc odrzywka białkowa czy musi tam być stały posiłek?

witam, mam pytania, troche ćwiczyłem robiąc pompki przysiady itp. teraz bede ćwiczyć żeby troche urosnąć, mam te 3 suple, no i średnią dietę (nie licze kalorii, niemam profesjonalnych posiłków no bo niemam czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek [...]